Чем успокоить кашель, как быстро снять приступы влажного и сухого кашля

Чем вредит душевная боль?

Постоянные переживания уже сами по себе причиняют дискомфорт и снижают качество жизни. Но есть другие, не всегда очевидные последствия длительной душевной боли.

Боль может стать привычной

То, как мы реагируем на обстоятельства, может превратиться в привычную модель поведения. Мы можем привычно опускать руки при неудачах, автоматически заниматься самобичеванием, по инерции переживать при малейшем поводе. Фактически мозг привыкает к таким реакциям и выстраивает новые нейронные связи, чтобы переживать и печалиться было легче. [1] И чем чаще и дольше мы переживаем и страдаем, тем легче нам это даётся в дальнейшем.

«Я недавно обнаружила, что привыкла реагировать вот так, опусканием рук и переживаниями, почти на любую ситуацию. Произошла какая-то мелочь, а я сразу в уныние. Хотя сама ситуация яйца выеденного не стоит. Ну там, справку в бассейн взять. Надо сделать “флюру” и к терапевту записаться. Всё. А я такая — о, опять я в бассейн не попаду, что за гадство такое, всё опять плохо. Сижу и терзаюсь. А потом меня такое зло взяло. Встала, пошла и сделала всё. 1,5 часа потратила в два захода. Эта справка мне прям мозги на место поставила. Я начала следить за собой и поняла, как быстро я сдаюсь, потому что привыкла быстро сдаваться. И я сижу и переживаю, что у меня ничего не получается. Конечно не получается, ведь я даже не пробую толком».

— Ольга, 29 лет

Переживания могут приводить к физическим болезням

Длительный стресс — а наша сильная душевная боль и есть стресс — негативно влияет на иммунитет, ослабляет его. [2] В итоге организм хуже справляется с заболеваниями, повышается восприимчивость к инфекциям, возрастает риск сердечно-сосудистых болезней.

Переживания могут привести к депрессии и схожим заболеваниям

Длительная душевная боль как у девушек, так и у парней, может приводить к развитию депрессии, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства. [3] С этими заболеваниями уже сложно справиться своими силами, и чаще всего требуется психологическая и медикаментозная поддержка.

Почему мне так больно?

Способы унять боль во многом зависят от причины. Поэтому в первую очередь нужно понять, почему болит именно у вас? Что или кто приводит к тому, что вам так больно? Назовём несколько основных причин, которые приводят к переживаниям и стрессу.

Причины душевной боли

Все причины можно условно разделить на 2 группы:

1 группа — расстройства поведения и психические заболевания. Сюда можно отнести страхи, фобии, тревожное или депрессивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, деперсонализацию, панические атаки и другие заболевания. Для решения этих проблем может потребоваться поведенческая терапия, медикаментозная поддержка и консультация психиатра. Будьте внимательны к себе и не пропустите серьёзное заболевание.

«Не знаю, почему я не шла за помощью. Я понимала, что со мной что-то не так. Ну не может, не должно быть человеку плохо целый год каждый день. Но мне всё казалось, что я придумываю, что мне кажется, ведь не может же быть человеку плохо все время… Я боялась, что приду, а мне скажут: “Чего пришла? Иди домой, симулянтка, у тебя ничего нет”. И сидела дома. Пошла, когда уже совсем плохо стало, когда почти перестала спать. И, сюрприз, я не симулянтка. Назначили мне лечение. И оказалось, что в жизни столько радостных и разнообразных эмоций. А я ничего этого просто не помнила…»

— Полина, 31 год

2 группа — психологические причины, конфликты между желаемым и реальностью, горе от потери. Сюда можно отнести расставание и разводы, уход из жизни близких людей, любые проблемы в семье, сложности с работой и финансами, низкую самооценку и проблемы с самовосприятием, душевную боль от предательства и многое другое. С состояниями из этой группы можно справиться без лекарств самостоятельно или с поддержкой психолога.

Фактически нет никаких правильных и объективно весомых причин для переживаний — любые события или проблемы могут привести к душевной боли. И вы не должны чувствовать себя виноватыми за то, что переживаете или за то, что ваши эмоции слишком сильные по чьим-то меркам.

«Мне очень сложно сейчас. В моём случае душевная боль смешалась с обидой. Так ещё и друзья… Уточню — бывшие друзья — всё время зудели. “Забей, из-за фигни переживаешь, сразу всё было понятно, сам виноват, смотреть надо было лучше”. А я смотрел. И не было никаких признаков. И любовь мне глаза не застила. И на лбу у неё “изменяю нынешним с бывшими” написано не было. Не всё можно предсказать, и соломку везде не подстелишь. Но всё равно больно. Предали меня дважды — бывшая девушка и бывшие друзья».

— Олег, 25 лет

Признаки душевной боли

Душевную боль часто сопровождает изменение настроения:

• грусть, тоска;
• волнение, тревога;
• апатия, подавленность;
• ощущение одиночества;
• отсутствие приятных, «положительных» эмоций.

Также часто душевная боль даёт вполне реальные физические ощущения:

• давление или боль в голове или груди;

• чувство жжения в груди, в горле;
• ощущение камня в груди, тяжести на плечах, как будто несёшь тяжёлый груз;
• боль или дискомфорт в животе;
• тошнота, головокружения, учащённое сердцебиение.

Душевная боль или боль в сердце может быть очень сильной и причинять реальные страдания. Ваши ощущения — не иллюзия и не накручивание. Это реальность. Но вы можете изменить эту реальность, можете помочь себе и снизить интенсивность боли.

Лечение зубов народными средствами- 20 способов, как унять (снять) зубную боль

Возможно, ваш визит на сайт окажется удачным, так как здесь собрано 20 способов, как унять (снять) зубную боль, как отечественных, так и зарубежных. Поскольку вы на этой странице, то все что вам остается, это лечение зубов народными средствами, так как попасть к стоматологу, видимо, удастся не скоро.

Да, ухаживать за зубами надо было качественно каждый день. Иначе мы обречены поздно или рано установить коронки на передние зубы здесь, например, — stomacentre.ru/offer/5/. Ну, а поскольку это мероприятие, к счастью, далеко, а может и не потребоваться вовсе, приведем эти 20 способов, как снять зубную боль народными средствами. Использовать придется то, что есть под рукой.

1. Соленая вода. Размешайте столовую ложку соли в маленьком стакане теплой воды и полощите область, где сконцентрирована боль до тех пор, сколько выдержите. Перекись водорода: Проноситесь со свистом немного перекиси водорода. Если вкус слишком неприятен для Вас, попытайтесь растворить с небольшим количеством воды.

2. Концентрированный алкоголь (водка и другие) в виде тампона, а лучше жидкости для полоскания рта поможет унять зубную боль.

3. Зарубежные источники о лечении зубов народными средствами утверждают, что поможет тампон или ватная палочка, пропитанные экстрактом ванили. Тот же эффект имеют экстракты миндали, мяты, лимона.

4. Масло чайного дерева. Полоскание раствором из нескольких капель масла чайного дерева в стакане теплой воды, либо держать палочку из ваты, пропитанную маслом чайного дерева у больного места.

5. Возьмите свежий кусочек имбиря и жуйте его немного. Имбирь поможет унять зубную боль.

6. Растертый зубчик чеснока держите в щеке. А можно сделать пюре из чеснока с солью.

7. Пережуйте свежие листья мяты. Если свежих нет, то жуйте высушенные листья мяты, либо держите их у больного места.

8. Чтобы снять зубную боль, порежьте кусочек свежего сырого картофеля без кожуры и приложите к больному месту. Можно также приложить кусочек сырого картофеля (либо пюре из него) с солью.

9. Известный, из способов лечения зубов народными средствами, это лук. Отрежьте кусочек свежего лука и держите его во рту. При этом лук должен быть порезан недавно, чтобы из лука не вытек сок.

10. Сорвите лист подорожника. Если во рту все слишком воспалено и болит, чтобы жевать, используйте другую сторону рта. Как только лист размокнет, приложите его к проблемной области ротовой полости и прижмите.

11. Унять (снять) зубную боль можно и свежим огурцом. Для этого отрежьте свежий кусочек огурца и держите его у воспаленной области. Можно также сделать пюре из его части с небольшим количеством соли и уложить его вокруг воспаленного зуба.

12. Зубная боль не остановит и перед применением перца жгучего. Для этого делают смесь из перца и воды. А черный перец смешивают с солью, и прикладывают к больному зубу.

13. Всем знакомая из способов лечения зубов народными средствами, пищевая сода. Возьмите ватную палочку и увлажните ее небольшим количеством воды и опустите ее в пищевую соду. Можно также сделать полоскание рта её водным раствором, смешивая ложку соды в маленьком стакане не слишком теплой воды.

(Далее, перейти на следующую страницу, нумерация — ниже)

Как пережить душевную боль?

Можно ли как-то навсегда успокоить душевную боль? Конечно нет. Совсем избежать душевной боли — невозможно. Мы неизбежно будем сталкиваться с ситуациями, которые будут причинять нам дискомфорт. Мы живые люди и испытываем эмоции, которые нельзя просто взять и выключить. Да это и не нужно. Эмоции, в том числе и негативные, помогают нам адаптироваться к сложным ситуациям и принимать неизбежное [4], а столкновение со сложностями может помочь нам стать лучше и сильнее.

«Очень актуальная тема! У меня не так давно случились сильные изменения в жизни, и я пару дней проплакала, а дальше так легко стало, так просто, как никогда не было. Люди пытаются меня жалеть, говорят: ”Бедняжка, как ты избавилась от душевной боли? Тебе, наверное, так тяжело?” — а я наоборот чувствую силу и энергию, благодарность к жизни».

— Яна, 22 года

Как такое возможно? Исследования показывают, что многие люди в результате столкновения с тяжёлыми ситуациям — утраты, военные действия, увечья и болезни, аварии или опасные ситуации, в которых случайно выжили — переживают посттравматический рост [5]:

• становятся прочнее и устойчивее в психологическом смысле;
• повышается уверенность в себе;
• начинают больше ценить то, что имеют;
• у них улучшаются отношения с родными;
• они начинают замечать перспективы для своего развития.

Есть только одно «но» — этого роста и развития не происходит, если мы застреваем в негативных эмоциях, если мы считаем, что не можем справиться с ситуацией. Переживания начинают сопровождать нас постоянно, поглощают, занимают всю нашу жизнь. Поэтому так важно уметь правильно проживать боль и не превращать её в привычку.

Когда душевная боль становится привычкой?

Как же понять, что переживания выходят из-под контроля и начинают переходить в привычку? Есть 5 признаков, которые могут вас насторожить:

1. Вам сложно отвлечься, переключиться на другое.
2. Ваши душевные переживания длятся слишком долго по вашим собственным ощущениям.
3. Вы практически не испытываете радости в жизни.
4. Вам кажется, что это никогда не закончится.
5. Вам кажется, что вы не сможете справиться с этой болью сами.

Если вы наблюдаете у себя 2 или более признаков, пожалуйста, не ждите, пока боль пройдёт сама. Помогите ей стихнуть.

Как унять зубную боль в домашних условиях?

Случается порой, что нет возможности попасть на приём к стоматологу, когда внезапно разболелся или раскрошился зуб. Когда разрушается зубной нерв, эту боль трудно с чем-либо сравнить, терпеть её практически невозможно. Приходится принимать экстренные меры, чтобы избавиться от ужасных ощущений и «дотянуть» до встречи с дантистом в стоматологическом отделении «ЛД-клиники», сохранив свои нервные клетки.

Иногда настоящим спасением становятся болеутоляющие препараты. Хорошо, если такая таблетка окажется под рукой, но что делать, если в домашней аптечке не нашлось нужного средства? А если зуб разболелся ночью, и все аптеки поблизости уже закрыты? К слову, принимать обезболивающее можно только с определёнными интервалами, а за три-четыре часа до визита к врачу приём придётся лекарства отменить, чтобы укол анастетика подействовал в полной мере. Словом, ситуации бывают разные, но унимать зубную боль всё-таки нужно. Вот несколько советов, как сделать это в домашних условиях.

Для начала, нужно бережно почистить зубы, можно использовать не только щётку с пастой, но и зубную нить. Ваша задача — удалить все остатки пищи, которые могут провоцировать воспаление и усиливать болевые ощущения. Разумеется, от любой еды и сладких напитков придётся на время отказаться.

Далее попробуйте предпринять следующие действия:

• положите прямо на больной зуб маленький кусочек льда, чтобы сосуды в десне сузились и болевые ощущения притупились;
• ватной палочкой начертите на щеке (напротив больного зуба) сеточку йодом — этот препарат оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие, быстро проникая в мягкие ткани;
• прополощите ротовую полость, делая упор на больной зуб, водкой или другим крепким алкогольным напитком — спирт может ослабить боль;
• приготовьте солевой раствор (1 чайная ложка на 200 мл тёплой кипячёной воды), не спеша, прополощите рот — эту процедуру можно повторять каждый час;
• приготовьте аналогичный раствор с чайной содой и парой капель йода, можно чередовать эти полоскания;
• настой шалфея или ромашки — неплохие средства, снимающее зубную боль — приготовьте его в соответствии с инструкцией на упаковке;
• если пюрировать зубчик чеснока, выложить кашицу на ватный диск и положить на больной зуб (чесноком вниз, разумеется), может наступить положительный эффект;
• попробуйте сделать компресс на щёку из солевого раствора (пропорции те же), используя четыре слоя марли — придётся держать не менее часа, но вместе с болью может сойти отёк, уменьшится воспаление.

Всем известно, что зубная боль вызывает сильнейший стресс, заставляя нас нервничать, что, в свою очередь, провоцирует усиление болевых ощущений. Очень помогают в таких случаях успокоительные средства для приёма внутрь — таблетки или настой валерианы, тёплый ромашковый чай, и даже корвалол.

Если боль удалось заглушить, не откладывайте визит к стоматологу, ведь с каждым днём зуб будет разрушаться всё больше, что может привести к образованию кисты, и тогда уже никакие полоскания не помогут избавиться от боли, а вам придётся платить за сложное лечение и операцию по имплантации.

Как справиться с сильной душевной болью?

Если вы можете изменить ситуацию, которая причиняет страдания, то начать нужно именно с этого. Например, если у вас конфликты на работе, запланируйте смену работы или попробуйте найти общий язык с коллегами. Если вас беспокоит ваша самооценка — уделите внимание её повышению. И так далее. Однако бывают ситуации, которые мы не можем изменить: развод, потеря близкого человека, предательство. В этом случае стоит уделить внимание своим переживаниям. Есть несколько способов снизить их интенсивность и унять боль.

Вы гораздо сильнее, чем думаете

Уверенность в том, что вам обязательно должно быть плохо и долго, формирует привычку негативно оценивать события и продлевает переживания. На самом деле психика больше похожа на эластичную ленту, чем на хрупкую вазу — она может прогнуться, но затем вернётся на прежний уровень. Верьте в то, что вы справитесь с этой ситуацией, даже если сейчас такая перспектива кажется нереальной.

Находите положительные моменты в случившемся

Важное условие для посттравматического роста. [6] В любой ситуации можно увидеть то, что делает вас сильнее или лучше. Это не значит, что вы должны радоваться своему горю. То, что случилось — больно. Но эта ситуация может помочь вам лучше понять себя. Например, чудом избежав смерти, можно научиться ценить каждый день. Расставшись с любимым — направить силы на собственное развитие. Избежав нападения — убедиться в собственной силе и стойкости. И так далее.

Будьте активны, не закрывайтесь в себе

Не нужно избегать общения и закрываться дома. Душевная боль от любви или одиночества лучше проходит, если вы активно взаимодействуете и общаетесь с другими людьми. Подойдёт любая групповая физическая активность [7], волонтёрство и помощь другим людям.

Уделите время действиям, а не переживаниям

Исследования показывают, что сосредоточенность на своих переживаниях ухудшает самочувствие человека и лишает его жизненных сил. [8] И напротив, смещение фокуса внимания на действия помогают унять душевную боль. Совсем забывать о своих чувствах не стоит, но лучше думать не о том, за что вам это всё, а о том, что делать дальше и чем заняться.

«У меня был как раз тот случай, когда вместо “какая же я сильная и стойкая, я молодец, что не растерялась и справилась, и только благодаря самой себе сбежала от насильника” я скатилась в “бедная я несчастная, как же со мной такое случилось”. Переоценка очень помогла справиться с ситуацией и жить дальше без постоянного страха».

— Алёна, 39 лет

Душевная боль в психологии

С душевной болью сталкивался каждый человек. Описание ей составить сложно, так как все переживают по-разному даже одно и то же событие. Страдания – один из этапов жизни, без них невозможно почувствовать радость и счастье в полной мере.

Нужно научиться принимать боль в душе, что поможет совладать с ней. Только прочувствовав до конца, прислушавшись к своему внутреннему голосу, просящему о помощи, можно примириться с переживаниями и излечиться от них.

Обратите внимание! Боль заставляет принять произошедшие события, поверить в них. Это своеобразный сигнал к тому, что необходимо задуматься о причинах состояния.